Ottimizzare le risorse a nostra disposizione…

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Qualche tempo fa, in uno dei miei corsi, una giovane ragazza, mamma single, mi disse: dottoressa, sono venuta a questo corso per provare a ridurre lo stress nella mia vita, ma mi rendo conto che non riesco  a dedicarmi anche agli esercizi informali (oltre a quelli formali), perché non ho più tempo a disposizione! Per ridurre lo stress paradossalmente sono andata ancora più in stress! Temo di dover lasciare il corso!

Mi sono fatta raccontare la sua giornata ed effettivamente, tra il lavoro, la bimba piccolina  e le faccende domestiche, la mindfulness con difficoltà trovava il suo spazio. Allora le dissi: prima di arrenderci, proviamo  ad inglobare la mindfulness nella tua giornata. Ad esempio, tutte le volte che lavi i piatti, carichi la lavatrice o prendi l’aspirapolvere,  fallo consapevolmente.

Tutte le volte che vesti la tua bimba, le allacci le scarpine o le dai la pappa,  fai in modo che una parte di te sia presente al movimento o alla azione che stai compiendo. Quando ti lavi o ti metti la crema sul viso la sera o la mattina, lascia che questi diventino  esercizi informali di consapevolezza.

In  questo modo, possiamo ottimizzare il tempo  a disposizione e la mindfulness entrerà pian piano nella tua vita, così avrai più tempo per dedicarti agli esercizi formali,  senza che tu debba rinunciare a qualcosa. Dopo qualche settimana mi disse,  entusiasta:   “Sa dottoressa?  Questi esercizi stanno diventando una piacevole consuetudine… anche per la mia bambina che, vedendomi più tranquilla si sta rasserenando.”

Loredana Vistarini

Psicoterapeuta e Mindfulness Teacher, certificata dal Center for Mindfulness di Jon Kabat-Zinn, opero da anni per la diffusione e la formazione in questo ambito dopo essere stata tra primi professionisti a introdurre la Mindfulness in Italia.

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